PASSO 1: Correggere l'idratazione applicando la formula (il tuo peso corporeo / 7 = quantità di bicchieri d'acqua da 250 ml al giorno)

PASSO 2: Correggere carenza nutrizionale (studio)  (Studio2) 

PASSO 3: Applica la libertà alimentare che ricevi inclusa nel kit qui sotto

PASSO 4: Se sei sovrappeso, correggi sovrappeso applicando per un periodo solo alimenti di TIPO A (Guida agli Alimenti)

PASSO 5: elimini Cereali, farine, alimenti industriali, zucchero, legumi e Latticini almeno 3 giorni prima di iniziare il SUCCO ARANCIONE DETOX che farai per 7 giorni (Ricetta qui)

PASSO 6: INIZIA IL PROTOCOLLO DI INTEGRAZIONE (Puoi iniziare subito)

✅ NORMALE : 3 cps al giorno in qualsiasi momento della giornata 

✅ MAGNESIO+LISINA : dose da 3 cps alla sera con o senza pasto

✅ Dopo 2 giorni: POTASSIO CITRATO : da 3 a 5 cps al giorno in qualsiasi momento del giorno

✅ Dopo 4 giorni: METABOLICA D3 + K2 : Se la vitamina D risulta inferiore a 40 ng/dl correggerla assumendo Metabolic D3+K2 (tre mesi di assunzione di 2000 ui al giorno aumentano la vitamina D di circa 4-10 punti) valore ottimale tra 40 e 60 ng/dl. Puoi assumere e da 1 a 5 cps al giorno!

*Il protocollo può essere continuato nel tempo senza essere interrotto

**Non iniziare tutti i supplementi al giorno 1 ma aggiungi un supplemento ogni due giorni seguendo l'ordine dell'elenco

PASSO 7:  Con un glucometro rintraccia i tuoi ALIMENTI AGGRESSORI  e mantieni una glicemia in un range ottimale 70-130 mg/dl. Raggiungi una glicemia al mattino ottimale,  almeno inferiore a 90 mg/dl. Aiutati con la guida inclusa nel kit.

PASSO 8: Correggi se puoi i tuoi orari e sincronizza il tuo ciclo circadiano, vai a dormine 2 ore prima della mezzanotte e svegliati poco prima dell'alba, esponendoti alla prima luce del giorno, senza occhiali e all'aperto, osserva il sole o se hai eccessiva sensibilità osserva il cielo azzurro.

Non mangiare nelle ore notturne.

Quando puoi prendi il sole, bastano 20 minuti al giorno.