CATTIVA QUALITA' DEL SONNO


Il sonno è lo specchio del tuo metabolismo e del tuo stato di salute generale, non può esserci buona salute se non c'è un sonno di qualità


PER RECUPERARE DEVI:


1. Evacuare e liberare l'intestino

2: Rintracciare ed eliminare gli alimenti aggressori

3: Tranquillizzare il tuo sistema nervoso

4: Evitare i cibi che tolgono il sonno: Zuccheri, Alcool, caffè dopo le 14.00, cibi eccessivamente grassi alla sera.

5: Riduci lo stress 

6: Scarta l'ipotesi di un problema di tiroide non ben diagnosticato

7: Correggere Deficienza Nutrizionale di: Vitamine del gruppo B, Magnesio.

8: Correggi la tua salute intestinale

9: Leggere la guida Sonno Perfetto


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PROTOCOLLO

PASSO 1: Fai il TEST della temperatura con un termometro sotto alla lingua, controlla per 3-5 giorni la tua temperatura PRIMA di colazione, PRIMA di pranzo e PRIMA di cena e fai una media. Dovrebbe risultare tra 36,5 e 37,0. Se risulta inferiore e vuoi migliorare la tua tiroide fai i passi che seguono.


PASSO 2: Correggere l'idratazione applicando la formula (il tuo peso corporeo / 7 = quantità di bicchieri dacqua da 250 ml al giorno)

PASSO 3: Elimina Glutine, Legumi, Soia, Latticini e cibi industriali. Applica La Libertà Alimentare.


PASSO 4: Con un glucometro rintraccia i tuoi alimenti aggressori e mantieni una glicemia in un range ottimale 70-130 ng/dl. La glicemia al mattino a digiuno è ottimale inferiore a 85 ng/dl. (O vai qui)


PASSO 5: Inizia la pulizia intestinale con i 7 giorni con il succo arancione detox: 1 Litro al giorno suddiviso in 4 bicchieri, 2 al mattino appena sveglia/o e 2 nel pomeriggio. (Ricetta qui)

PASSO 6: PROTOCOLLO DI INTEGRAZIONE


✅ METABOLIC MAG: 3 capsule a cena o dopo cena, puoi continuarlo a vita
✅ Dopo 2 giorni METABOLIC COMPLEX + B: 1 cps di entrambi al mattino a colazione per almeno 3 mesi.

✅ Dopo 4 giorni CALMA 3 capsule al giorno per almeno 1 mese, può essere assunto in modo continuativo.


*Continua il protocollo per almeno 30 giorni

PASSO 7: Individua il tuo tipo di sistema nervoso e applica l'alimentazione più idonea per te. (Vai qui)


PASSO 8: Finiti i 7 giorni col succo arancione detox, passa al succo verde metabolico per altri 7 giorni (trovi la ricetta nella sezione de sito SUCCO METABOLICO)

PASSO 9: Correggi se puoi i tuoi orari e sincronizza il tuo ciclo circadiano, vai a dormine 2 ore prima della mezzanotte e svegliati poco prima dell'alba, esponendoti alla prima luce del giorno, senza occhiali e all'aperto, osserva il sole o se hai eccessiva sensibilità osserva il cielo azzurro.
Non mangiare nelle ore notturne.

Predi il sole almeno 20 minuti al giorno, se puoi.


PASSO 10: Fai connessione a terra per almeno 10 minuti al giorno tutti i giorni (vedi video)


PASSO 11: Leggi la guida SONNO PERFETTO inclusa nel kit